Деменция является второй по значимости причиной смерти в стране: более 400 000 австралийцев в настоящее время живут с этим изнурительным заболеванием.
Хотя мы не можем изменить такие факторы, как генетика и старение, исследования показывают, что выбор образа жизни, например здоровое питание, может иметь большое значение, когда дело доходит до снижения риска.
Диетолог Sunrise Сара Ди Лоренцо присоединилась к Нату и Ширво, чтобы рассказать нам больше о «Неделе действий против деменции».
Чтобы узнать больше о новостях и видеороликах Cooking On 7 / Recipes, посетите Cooking On 7 / Recipes >>
ДЕНЬ НА ТАРЕЛКЕ
Завтрак – Овсянка с ягодами и йогуртом
1/4 стакана черники
1/2 стакана вареной овсянки
2 столовые ложки греческого йогурта
Утренний
8 грецких орехов
Обед – Салат из курицы, фасоли и авокадо с коричневым рисом
1/2 стакана приготовленного коричневого риса
120 грамм измельченной куриной грудки
1/3 авокадо
1/4 стакана смеси из 4 бобов (слить и промыть банку)
1 чашка листовой зелени
5 помидоров черри
1 нарезанный огурец
Одевание
1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
Лимонный сок
Соль и перец
В середине дня
Банан и 2 квадратика темного шоколада.
Ужин – лосось на гриле и овощи.
120 грамм лосося на гриле
2 чашки смеси тушеных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь)
1/2 стакана порции запеченного сладкого картофеля
Украсьте петрушкой, 1 чайной ложкой тыквенных семечек и полейте оливковым маслом.
